掌握这四种方法帮助你不再为拖延症而困扰

还有半小时就要上班打卡了，心里想着挤得透不过气的车厢，可就是下不了决心起床；明早不把设计方案交上去，老板的唾沫星子就会把人淹死，可还是盯着电脑屏幕，听着金志文的远走高飞发呆……

这就是困扰职场人士乃至大多数人的拖延症，长期的拖延让我们变得缺乏自信，情绪急躁，越来越颓废。我们眼睁睁看着梦想已经越来越模糊，却又一边唏嘘着时光飞逝，一边继续拿着发烫的手机，刷着别人的猫长狗短。

拖延症并不是一种病，而是我们不知不觉中养成的一种的习惯，第一次拖延5分钟，第二次拖延10分钟……久而久之，遇事就拖延，最后被批，被看低，最终不得不承认自己能力不足的窘状。

既然习惯可以养成，那么习惯自然也可以改变。下面这四种办法希望可以帮助你不再为拖延症而困扰。

先说一个物理法则—惯性，惯性有两种自然力量，当物体处于静止时，只有在外力的作用下才会运动；而当物体处于运动时，只有在外力的作用下才会静止。我们解决拖延症就首先从利用惯性开始，我们之所以拖延，就是因为我们处于一个静止状态，这就意味着我们一旦改变了呆在原地不动的状态，我们就会进入运动状态，除非再有外力来让他静止。所以关键就是改变自己的静止状态，先动起来，只要踏出这第一步，你就会感觉有一种力量推着你走，我们就会成为惯性的受益者。

方法二：把两个猴子管好

美国的著名博客写手提姆·厄本提出了一个“及时行乐猴”的概念，他认为每个人的大脑里都住着两只猴子，一个叫及时行乐猴，一个叫理性猴，也可以理解为大脑里的两种声音，及时行乐猴会告诉我们要及时行乐，别去管什么绩效业绩，前途理想；而理性猴则与及时行乐猴正好相反，科学术语是指大脑中的前额叶皮质，它会马上提醒我们，注意了！还有更重要的事情去做。就比如：正在写稿的我，写到这里，特别想去看中国好声音。这时候两个猴子就会在脑子里打架，理性猴说：“坚持写下去”及时享乐猴说：“没事的，今天先休息，明天再写也不迟！”

其实我们处理每件事都会听到两种声音，关键是我们要意识到这两只猴子的存在。我们之所以会拖延，就是因为我们没有驯服及时享乐猴而冷落了理性猴。而当我们找到了让他们和平相处的办法，我们也就克服了拖延症。

很多时候，我们之所以拖延，是因为任务太大、太难压得我们喘不过气来。我们眼望着面前的高山，感到无能为力。而当我们试着把一个大任务分解成几个部分，先从最简单、最容易的地方开始，建立自己的自信心，再去挑战剩下的其他任务的时候，眼前的高山就会变小，也就不再让人望而生畏了。

方法四：拉起拖延警戒线

拖延症是什么时候开始的，相信谁也回忆不起来了，拖延症就是这么悄悄地缠上你，慢慢养成了习惯。所以我们要学会识别拖延，建立预警，一旦发现拖延的苗头，就马上把它赶出脑海，不要让它进而控制你的行动。早上一睁眼就不要懒床，如果心里想着等会再起，就马上警醒自己，拖延症来了，我要把它赶跑！接到工作任务就马上开始，一旦想着明天再做，就警醒自己，及时行乐猴又和理性猴打架了，我要驯服它！如果你能这样为自己拉起一道警戒线，拖延症就会长期的远离你。