面对职场的不公平，学会控制好自己的情绪

前几天，我的一个表妹来找我，让我帮她找找工作。我当时比较奇怪，因为并没有听说她辞职的消息，而且她的工作待遇还很不错，后来听她解释说自己在公司会议上发了脾气顶撞了领导，让领导很难堪，事后为了不被开除，于是主动辞职了。

我听后顿时有些无语，按说表妹也不是一个脾气很坏的人，当时怎么会那么的冲动呢？她说是因为当时领导在会议上表扬并奖励了一个不如她的同事，还顺带的批评了她，顿时让她觉得很不爽，于是情绪一下子爆发了出来。

知道了前因后果，我对表妹说以后要控制好自己的情绪，她现在也有点后悔当时的冲动，但就是控制不好，问我有什么控制情绪的方法。这正好问到点子上了，而我对此也颇有研究，于是教了她5个方法，大家一起来看一下。

一、自我暗示

当你在职场中想要发脾气的时候，要不断地暗示自己，这是在上班，不能发火，不能拿自己的职业生涯任性，并一直不断地在心中不断地说这句话，让自己的情绪稳定下来。

二、大声喊出来

职场中我们可能遇到各种各样不顺心的事情，还有工作压力，这会导致情绪很不好，这时候要先忍住，下班后可以找一个没人的地方，大声的喊几声，将情绪宣泄出来，效果很好。

三、转移情绪

我们出现情绪问题很大程度是因为一件事，所以我们可以先把这件事情放一放，不去想它，先去干其它的事情，转移一下注意力，以防在不必要的情况下爆发出来，事后再解决。

四、找朋友谈谈心

当我们控制不好自己的情绪时，可以找朋友谈谈心，将事情说出来让朋友听一听，虽然不一定能帮上什么忙，但是你的心情会好很多，毕竟说出来总比憋在心里好。

五、深呼吸法

通常情况下，深呼吸是缓解紧张的方法，但其实用来控制情绪也是很不错的。想发脾气时，我们可以先深呼一口气，让自己平静一下，给自己一个缓冲的时间。

这5个方法在说给表妹之后，她果然在情绪上能很好的控制了，相信你们也会如此