如何保护青少年视力

如何保护青少年视力

全国爱眼日，提高人们对保护眼睛的重视。不良的生活习惯，不少青少年成为近视一员。青少年如何保护视力?职业范文网小编分享青少年保护视力的方法，提供参考，欢迎大家阅读。

        青少年保护视力十种方法一

①要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线。照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。

③我们看书的时候时间不能够太长，每隔45分钟左右，就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。

④不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

⑤教育儿童改正不良的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。

⑥防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。

⑦平时多加强视力训练和坚持做眼睛保健操，同时还可以配合一些抗疲劳的眼药水。

⑧防止电视性近视，少看电视，少看电脑，少看手机。小孩长时间的画画，弹钢琴，看琴谱，也可以造成近视。

⑨加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

⑩注意营养补充，尤其是维生素b、矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼，因此要避免。

        青少年保护视力方法二

青少年处于生长发育旺盛时期，眼的生理功能和组织结构有与其他时期不同的特点，调节力强，球壁伸展性较大，易受环境不良影响而形成近视眼。长时间看电视、玩电脑游戏，不正确的看书、写作业姿势等，都是现阶段容易造成青少年近视的不良习惯。青少年科学用眼要从三大方面着手：

　从改变游戏方式，青少年应多进行户外活动。

       注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。适当进行眼部保健运动，如眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近)、自我穴位按摩(睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等)或雾视疗法(戴+1.50D的眼镜视远)等。视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。

减少电视电脑对眼睛的伤害

尽可能选择一些对青少年眼睛能起到保护作用的电视、电脑，把对眼睛的伤害减少到最小。电视机的亮度必须达到适合眼睛观看的亮度，即在5500—6500色温，平均亮度在100—200(cdm2)，不能太暗、也不能太亮，这个范围下有利于儿童的眼睛发育。电视电脑色彩必须纯正，三基色组合的色彩数量与自然色彩一致，可保护儿童眼睛视色素正确辨识色彩。动态观看电视画面不能出现拖尾，动态相应应该和眼睛的残影周期保持一致，保证眼睛聚焦良好，防止疲劳发生。目前的等离子电视完全符合上述要求。

当电视画面亮度过于刺眼的时候，会大量消耗视网膜上的视紫红质，甚至伤害视紫红质，造成视力暂时性减退。当电视画面色彩缺失的时候，出现偏色现象，会伤害视网膜锥细胞上感受红、绿、蓝的视色素，导致眼睛不能正确分辨色彩。当电视画面晃动、拖尾的时候，如同在运动的车上看书，眼睛不能正确聚焦，极易产生眼疲劳、头晕等症状，久而久之会伤害眼睛睫状肌，导致调节焦距功能下降，造成近视。

观看彩电保持合理的距离最为关键

观看彩电保持合理的距离最为关键，长时间过近的观看距离最易造成视力不良。平板电视观看距离与屏幕尺寸遵循匹配原则(见匹配表),这一原则同时也为消费者选购大屏幕平板电视提供了可供参考的依据。

观看时与彩电平面的水平、垂直角度最好在30°以内，以避免观看色彩和视觉偏差，造成视觉疲劳。彩电屏幕亮度不宜调的太高或太低，配合观看时彩电周边环境光线，追求自我感觉舒适。而环境光要比彩电屏幕光稍微暗些，人眼感觉相对舒适。家用电视的画面照度大致在50—250lux(勒克斯)范围内，平均为100lux左右，在家庭环境光亮度应调节在80—100lux左右(大约相当于一只普通25瓦日光灯照度)。考虑“专心收视”的情况(看电影、看球赛等)，可将环境光再稍微调低。