关于睡眠致家长的一封信4篇 宝贵的休息之道：致家长的睡眠秘笈

尊敬的家长们：睡眠对于孩子的健康和发展至关重要。在这封信里，我们将探讨睡眠对孩子的益处，提供一些建议和技巧，帮助您更好地理解和培养孩子的良好睡眠习惯。无论是对于性格发展、学业成绩还是身体健康，良好的睡眠都是孩子成长过程中不可或缺的一部分。让我们一起为孩子的美好未来努力！

第1篇

按照教育部《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小学生每天睡眠时间应达到 10 小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

解放军总医院神经科主任医师、中国睡眠研究会副理事长张熙教授表示，睡眠不足给中小学生带来的不良影响是显而易见的。睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。睡眠不足可导致精神不能集中，记忆力、注意力及理解力衰退，学习效率低下，还会影响青少年的机敏度；长期睡眠不足还会导致内分泌、植物神经功能紊乱、心理异常等，如心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等表现，这对学生身心健康造成严重影响。

为了学生的健康，保证学生每日学习与活动的正常开展，建议家长认真履行监护责任，按时督促学生起床上学，晚上督促学生按时就寝。在家期间，适当调整学生看电视、上网、玩手机及其他影响学习的活动，保障学生每天充足的睡眠时间。

第2篇

您好!近日，教育部印发《关于进步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求，必要睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生达到9小时，高中生应达到8小时。另外应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21:20。

睡眼是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学能效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，平均九成中小学生的睡眠时长未达标，严重影响他们的身心健康。

目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管管理方面做出明确规定，并保持严格执行，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。

1.监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。

2.制定合理的作息时间，晚上到时间就督促孩子上床睡觉，一般不晚于晚上9点。中午适当午休，养成良好的作习惯。

3.控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。

4.家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。

5.睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟;很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。

家长朋友们，让我们共同努力，保证孩子的睡眠时间还孩子一个好梦!

第3篇

您好！为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，教育部办公厅于20xx年4月初发布了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。《通知》要求明确学生睡眠时间要求，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时（含午休），初中生应达到9小时（含午休）。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。为了孩子的健康成长，请家长配合做好以下几件事：

1.提高认识，充分认识充足睡眠对孩子成长的重要性。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响孩子的心理情绪。因此请家长要高度重视孩子的睡眠管理。

2.引导孩子在家制作科学合理的作息时间表，养成良好的作息习惯。请家长参照学校作息时间制定在家的作息时间表（包括周六、周日），合理安排作业及娱乐、运动等时间，每天放学后督促孩子尽快完成家庭作业，每天晚上督促孩子按时睡觉（小学生在21:20前上床睡觉，初中生在22:00前上床睡觉）。

3.学生回家后接触手机等电子产品的机会多，且不少家长忙于工作，对孩子要求不严，监管不到位，学生用手机等电子产品上网娱乐耗时多，影响了睡眠。因此请家长控制好电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。

4.家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。

5.睡前不要让孩子过于兴奋，孩子神经系统的.发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，低年级孩子的家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡，高年级孩子的家长可以引导孩子睡前半小时阅读有益书籍。

6.防止校外培训时间过长挤占睡眠时间。如果因家长或孩子自身原因需要参加校外培训的，也要注意时间安排，确保在校外培训机构培训的结束时间不得晚于20：30。

家长朋友们，让我们共同努力，做孩子睡眠的守护者，还孩子一个好梦，让孩子健康快乐成长！

第4篇

学校为贯彻落实《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了学校睡眠管理工作实施方案，通过体育健康课程、心理健康课程、主题班队会活动等方式向学生科普睡眠知识和良好生活学习习惯，旨在保障学生充足睡眠和健康身心。同时，更希望家长朋友们能够与学校密切配合，支持理解学校的管理举措，形成强大家校合力，共助学生健康成长。

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生应达10小时睡眠,就寝时间一般不晚于21:00。

学校从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理制定作息时间。学生上午上课时间不早于8:20，不组织学生提前到校参加统一的教育教学活动并合理安排课间休息和下午上课时间，确保学生达到合理的休息时间。同时希望家长朋友们也要充分重视，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况等，制定科学作息生活时间，提高学习效率，促进学生自主管理、规律作息、按时睡眠。

家长和学校共同监督，培养学生良好习惯，保证睡眠时间，提高学生睡眠质量。学生在家要注意生活规律，养成良好的睡前洗漱、阅读习惯；睡前不在床上看电子屏，如手机、平板、电脑等，不沉迷于网络，不玩游戏；为更好促进睡眠，也可以在睡前喝适量牛奶，听点舒畅悠扬的音乐，最好是无唱词的，如古典音乐等。

家长们要给学生合理的膳食，营造温馨舒适生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。要经常督促学生早睡，同时家长以身作则，生活作息有规律，给学生做出榜样。

学校在原有管理基础上进一步提升，制定合理的作息制度，保证学生的学习时间、运动时间安排科学合理；教师控制作业量，并充分利用课后服务时间，辅导学生在校完成书面作业，将“双减”落实到位，以保障学生获得充足的睡眠时间；提倡学生进行午休，保证每天运动不少于一小时。

我们相信，通过家校协同努力，一定会保障学生们一个充足的睡眠！