如何才能摆脱职场焦虑

1避免低效的浮浅工作

是摆脱焦虑的第一步

最近有一位深圳的读者在后台告诉我，算上今年已经是工作第8个年头了，在公司也算是个不大不小的中层干部。

在外看起来光鲜亮丽，在一线大城市深圳工作有车有房，但是从我和他的聊天里，却发现他的话语间有着挥之不去的焦虑。

他说最近一次恐慌，来自于下属。

前段时间公司摊派下来一个新项目，在他的领导下，下属完成度很高，也得到了公司高层的好评。但是他却说，虽然表面上自己是负责人，绩效部分算他的，但是，他知道自己并没有提供多少帮助，甚至一度感觉不知怎么指导。

他甚至觉得，下属在理解和执行方面比他当初刚刚进入公司时候的状态，还要优秀和厉害，也正是这样让他陷入了第二次恐慌，他说：

“说实话，现在经济不景气的概率很大，如果哪天公司效益不好要裁员增效，第一批受影响肯定是我们这些拿着还不错薪酬、但战斗力远不如下属的人开刀。”

在和他的对话中，我突然想起前阵子朋友圈疯转的那篇《我年薪百万，却被裁员了》的焦虑文章。

然而，大家都知道的，再焦虑都是解决不了任何问题的。

因为普遍职场人都存在着一个问题：那就是工作的本质是为了赚钱。

所以他们很难调动内心真正的热忱去做一件事情，慢慢地，开始在工作中敷衍应付，做一天和尚撞一天钟，除了盼着每个月发工资的那一天，不知道工作的意义是什么。

我很理解这位读者的心态，上有上司的压力，下有属下的虎视眈眈，他的心态早已不是当年那个一心扑在工作上的小伙子了。

所以当他过了职场适应期之后，就停止下来，没有再进一步的动力，因为有些人得到的越多，越害怕失去。

“中年危机”根源所在，正是因为欠缺了持续进步和学习钻研的动力，重复着浮浅工作状态。

如果你每天疲于应付各类耗费大量时间又毫无长进的浮浅工作，那么你就要开始考虑是否有必要做一下工作上的调整了。

没有人能靠做一个PPT混过一整个年头的，尤其是在职场。

因为始终有一天，公司会找到比你更优秀、工资要求更低的人来代替你。

避免陷入低效浮浅工作模式，进入深度工作状态，是摆脱职场焦虑的第一步。

2

对职场最好的尊重

是不把兴趣当工作

这几年非常流行一个词：兴趣变现。

翻开你的朋友圈，你甚至可以看到每一个通过兴趣变现的人都仿佛走上了人生的巅峰：

做烘焙蛋糕的莉莉，一个月就流水过万；

爱好练习瑜伽的小芬，已经开了自己的瑜伽私房课；

就连以前你看不起的学渣大明，也在知识平台教别人写作...

兴趣似乎在很多人眼里是一个可以大挖特挖的大金矿，诚然如此，但不得不提醒的是：

请不要把兴趣和工作混为一谈。

我朋友圈里有很多自称爱好写作的小伙伴，今天兴致冲冲跑来问我怎么做公众号，然后发誓要写出爆文，嚷嚷着要日更，几天过去后，再问他基本就处于弃疗状态。

想要成为真正的高手，最关键的一步就在于熟悉并掌握这个行业或领域的模型或套路。

职场上有一个可怕的误区就是把兴趣当工作，因为兴趣一旦到达了枯竭期，灵感和热情就会随之而去，你会开始感觉寸步难行，产生打退堂鼓的焦虑念头。

而真正厉害的高手，正因为熟悉行业模式，每一步都能稳扎稳打，即使陷入瓶颈期，也能在最快时间内找到解决方案。

他们恰恰是反过来，把工作完成得像对待兴趣一样充满热情。

3

无论什么年龄

学会用坚持做一件事

李叔是和我爸同一年出来工作的，那个年代大家都只是想安安分分做一份工，赚一份钱。

可是李叔却是三天两头，去工地外面的小卖部里打牌，赢了点小钱就好酒好肉的享受着，输了钱就到处找人借钱。

这么浑浑噩噩过了大半辈子，这几年听说他来找爸爸求着帮忙谋一份工作，说家里孩子大了想成家又没什么积蓄，心情焦虑得很，想趁着自己还能干活的时候再努力拼一把。

其实职场上很多这样的例子，年轻时觉得自己还有一大把时间，今天觉得有前景就做下销售，明天觉得互联网好玩就去做新媒体，没有目标和计划，更不用说什么对结果负责。

没有坚持的梦想，从头到尾都是一场白日梦。

人和人之间很多时候产生差异的原因，大概就是两点：坚持和不坚持。

认定了一件对的事，凭借毅力努力往前，或许并不是每次都能达到自己预期的结果，但是伴随着每一次不间断的前进，总能让自己在一路向前的路上收获到最好的风景。

生活中最大的捷径，就是认识到没有捷径后依然坚持不懈向前冲。

不怕你爱好丰富，就怕你总在挖坑，又填不满；

不怕你经历波折，就怕你总走弯路，忘记初心；

不怕你迟钝不悟，就怕你总在说你曲线救国，最后，国也灭了，心也亡了。

治愈焦虑最简单的方式就是，认准一个目标，坚持走下去，直到触开和自己灵魂相契的那扇门。

4

养成这3个习惯

越努力，越幸运

摆脱职场焦虑，针对上文提到的3件事，我们可以在日常工作中养成以下3个工作习惯，保持不断进步的状态。

1、学会深度工作，保持动力和专注力

在这个信息不断干扰的时代，学会深度工作，是保持动力最有效的必备技能。

1）使用【四象限法则】恰当分配工作时间，按序处理既紧急又重要、重要而不紧急、紧急但不重要、不紧急不重要的事；

2）划清消遣和工作的时间界限，该工作时不刷朋友圈、不刷抖音，自控力较差的可以开启飞行模式，让自己不受信息干扰；

3）关键少数法则：明确自己工作和生活的目标，根据自己的目标来判断某个社交媒体是否有利于自己目标的实现，如果没有，那么就减少甚至停止使用，例如有些微信或邮件，没有及时回应，好像也不要紧；微博、朋友圈永远有新动态，但错过这些，也没什么大不了。你对世界，世界对你，都没那么重要。

深度工作的本质，是深度思考：思考最重要的事情是什么，思考你要成为什么样的人，思考你该将有限的精力放到何处。

2、在自己最适合的领域，培养独特的竞争力

不要把兴趣当工作，而是找到自己最有可能进入的领域，在实践中积累自己的能力，在恰当的时候迁移到“更合适”的新工作中去，通过不断修炼、迁移与组合，直到找到自己最适合的领域，拥有最独特的竞争力。

职场不是游乐场，没有任何乐趣可言，如果说有，真正的乐趣应该是将事情做到极致之后收获的成就和快感。

3、正确地“坚持”做一件事

很多人无法坚持做一件事，是因为目标太大，可行性太低，而且没有及时反馈，久而久之就失去了动力，正确地坚持一件事，做好以下3步骤：

1）设立一个明确目标

例如要减肥，这样不算一个目标，正确的示范应该是一个月内瘦10斤。

像这样有清晰的时间和结果，时间“一个月”，结果“瘦10斤”，你就会很清楚自己应该怎么做。

2）把目标细化成小目标和行动方案

还是以减肥为例，确定一个月内瘦10斤，就可以再量化为阶段性小目标——每天跑1小时的步，睡前做20个仰卧起坐...

逐个完成这些具有可操作性的小目标，给了我们着手开始的动力。

3）建立自己的进度反馈系统

一个进度的随时反馈，能够告诉我们，我们距离自己的小目标还差多少距离，让我们时刻保持目标达成的希望。

这个步骤的可实行建议：完成每个小目标后，可以自己给自己一些奖励，例如完成了减肥的目标，可以奖励自己吃一顿大餐。

我们的焦虑，不是领导或公司带来的，而是这个时代带来的，因为这个时代要求我们不能停下踏步前进的步伐。

行动，永远是打败焦虑的最好办法，如果你有职场焦虑，不妨从这篇文章开始，迈出第一步。

与君共勉。

作者：逆习（ID：nixi173），